郁郁寡欢(52岁郁郁寡欢)
古诗词
2024-01-31
1745
1. 郁郁寡欢,52岁郁郁寡欢?
这个问题太简单了,如果你郁郁寡欢,你就问问自己想不想得病,如果不想那你就让自己快乐起来吧。
我们改变不了天气,我们可以改变心情。我们改变不了自己的长相,我们可能可以改变表情。什么事情往好的一面看,能解决的问题,我们没必要担心;解决不了的问题,担心也没有用。珍惜眼前,且行且珍惜。当我们为登顶而不懈努力时,也切勿忘了欣赏沿途的风景,幸福原本就是这么简单。简单快乐,知足常乐。我们还可以享受劳动乐、运动乐、互助乐等等。
2. 郁郁寡欢何时度是什么意思?
"郁郁寡欢何时度"这句话的意思是:郁闷寂寞的心情何时才能结束。这句词表达了作者对亲朋好友的思念和孤独寂寞的情感。
3. 郁郁寡欢近义词?
忧心忡忡
释义:忡忡:忧愁不安的样子。心事重重;十分忧愁。
忧心如焚
释义:焚:火烧。忧虑、焦急得心里像火烧一样。形容十分忧愁、焦急。
愁眉苦脸
释义:苦:痛苦。忧愁得眉头紧锁;哭丧着脸。形容愁容满面的样子。也作“愁眉苦眼”。
悲观厌世
释义:厌世:厌弃人世。对生活失去信心,精神颓丧,厌弃人世。
怏怏不乐
释义:怏怏:形容不满意的神情。心中郁闷,很不快活。
4. 一个郁郁寡欢的国王原文?
快乐如此简单
从前有个国王,整日郁郁寡欢。于是他派大臣四处寻找一个快乐的人,并把快乐的人带回王宫。
大臣四处寻找了好几年,终于有一天,当他走进一个贫穷的村落时,听到一个快乐的人放声歌唱。寻着歌声,他找到了那个正在田间犁地的农夫。
大臣问农夫:“你快乐吗?”
“我没有一天不快乐!”农夫回答。
大臣喜出望外地把自己的使命和意图告诉了农夫。
农夫不禁大笑起来。为了表示感谢,农夫又说道:“我曾因没有鞋子而沮丧,直到有一天我在街上遇到一个没有脚的人。”
5. 生完宝宝你还郁郁寡欢?
产后抑郁引发因素
生理因素妇女从怀孕至分娩,体内激素水平变化很大。有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素,孕激素的变化相关,产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。
心理因素妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化,虽然大多数孕产妇适应良好,但也有个别孕产妇出现适应不良。有些产妇对母亲角色缺乏认同,初为人母的角色改变,使其面临自身康复和育婴两大问题,对自己的母亲角色产生冲突和适应不良,无法克服做母亲和工作的压力,尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大,考虑问题多,情绪较复杂,易发生抑郁。加之由于受重男轻女封建思想束缚,生女孩的产妇心理压力、心理负担更大。
家庭因素对于产妇而言,最强大的支持来源于其丈夫。有调查表明婚姻满意度低,缺乏家庭的支持和帮助,尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。部分产妇由于分娩,可能失去劳动就业的机会,减少了家庭经济的来源而导致经济上的压力加重,常常造成产妇的抑郁。
产科因素分娩对女性来说是一种忐忑不安的体验。虽然产科设备不断完善,技术不断提高,但产妇对分娩方式、对分娩疼痛感到恐惧,导致神经内分泌失调等一系列机体变化,影响子宫收缩,使产程延长,导致难产,进一步加重焦虑、不安情绪,诱发产后抑郁的产生。
心理护理
产前教育日本曾有学者报道,产前健康教育可使产妇抑郁症的发生率下降。帮助孕妇了解有关妊娠、胎儿宫内生长发育等知识,进行优生优育的教育以及产后保健、育婴知识的宣教,指导孕妇合理的营养和活动锻炼。对有并发症的孕妇应积极帮助其调整心态,使其树立信心,消除紧张与恐惧心理
分娩护理鼓励并帮助孕妇进食、进水,保持足够的营养和能量,用亲切、友善的语言指导产妇配合医护人员顺利完成分娩,使她们处于良好的身心适应状态,减少分娩方式及产时并发症给产妇带来的心理负担,严格掌握剖宫产措施,积极处理孕期异常情况,尽量清除不良的躯体和精神刺激。分娩时可根据产妇需求安排丈夫在场,以减少产妇的恐惧和不安。护理人员应注意建立良好的护患关系,以亲切友善的语言,使产妇感到温暖和支持。
休养环境给产妇创造一个良好的休养环境,可以使产妇心情舒畅。此外,产妇经历阵痛,分娩,体力和精力消耗巨大,产后需要有充分的睡眠和休息,在护理过程中,护士尽量集中进行所有的治疗操作,动作轻柔,减少不必要打扰,避免谈论刺激产妇情绪的话题。同时,适时进行心理咨询,指导产妇进行产后康复训练,增加产妇的自信心和自尊心。
母亲角色向产妇讲述母乳喂养的优点,及时进行母乳喂养的指导,教会她们护理孩子的一般知识和技能,与她们进行情感交流,主动关心她们,鼓励她们,并发挥哺乳母亲间的相互交流和鼓励的效应。
家庭关系丈夫应主动协调好夫妻关系,婆媳关系,尽可能多陪伴在产妇身边。家庭、社会及其他有关人员应除在生活上关心、体贴产妇外,还要耐心倾听其倾诉,使其从心理上树立信心,消除苦闷心境,感到自己在社会中、在家庭中及家人心目中的地位。同时,指导产妇注意调整心态,正确对待和处理产褥期间工作生活的各种变化,及早融入社会生活中。
预防措施
产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病,是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同,情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。很多产妇都有不同程度的产后抑郁情绪与焦虑情绪,这不但会影响的产妇心理健康,也会影响到婴儿的心理健康,下面问渠心理网分享一下,产后抑郁症的预防!
1.注意心理调适
在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
2.放松自己的情绪
产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。
3.寻求家人帮助
产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。
4.正确面对问题
如果产妇出现产后抑郁症的症状,要科学地治疗,及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。
5.保持积极心态
孩子是年轻妈妈的希望之源,孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼,在坏日子时你也要保持好心情,相信一切都会变好的,努力做好每件事。
生育和养育是家庭事件而非女性一人的职责,故整个家庭每一个成员须调整自己,共同经历角色转换。
6.夫妻相互支持鼓励
有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
7.好一个好的睡眠
产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。
8.好环境
当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
9.饮食好
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。
10.适当运动
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,平日多运动,保持快乐的心情可促进体内制造安多芬素,预防忧郁的发生,因为"喜乐的心,乃是良药"。
产后抑郁症可以说是孕妇们的杀手,准妈妈们一定要注意预约好产后抑郁症,这样才更有利于妈妈与宝宝的心理健康!
注意事项
⒈产前做好充分的准备,其中包括身体、心理、物质三方面的准备。
身体上:准妈妈要注意孕期的体育锻炼,以提高身体素质,特别是许多常坐办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼,使机体能够在产后尽早恢复健康,适应繁忙的母亲角色。
心理上:生前对育儿知识要有一定的了解,在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法,为婴儿洗澡的方法,正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。
物质上:要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等,并要为母子准备好房间。
⒉产后的房间条件、家庭气氛,丈夫的配合,孕妇的自我调节是减轻抑郁症的关键。
房间条件:房间要有充足的阳光,但不宜直射婴儿及母亲,可用窗纱遮挡。每天要开窗通风,换走室内污浊空气,保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此,如果怕孕妇受风着凉,可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。
家庭气氛:家人不能对生儿生女包怨、指责,无论是生男生女都是自己的骨肉,要愉快的接受孩子和产妇,给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。
丈夫的配合:生后一个月内,丈夫最好能陪伴在产妇身边,协助产妇护理婴儿,如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠,夜里就独自到其他房间睡,这样会使产妇觉得委屈,抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常,避免争吵。如果出差在外地,一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。
产妇的自我调节:产妇要认识到产后心理的特点,尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间,不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐,或看一些图文并茂的杂志,或读一些幽默故事来调节身心。
自我测试
近两周内是否有以下表现和感受:
1、精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。
2、白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。
3、睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。
4、思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。
5、几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。
6、食欲大增或大减,妈咪体重增减变化较大。
7、有反复自杀的意念或企图。
8、身体异常疲劳或虚弱状态。
9、有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。
测试结果计算:
情况1:如果这9道题只有4条以下符合现状,那么还没有患上产后抑郁症,但是已经有了患病的征兆,需要自我调节。
情况2:如果这9道题的答案,你有5条以上符合现状,且这种状态持续了2周的时间,那么说明已经患病,需要尽快去医院接受治疗。
6. 对未发生的事情总喜欢焦虑?
焦虑是正常情绪,但应该正确的去面对它。
有这种情绪的时候不妨想一想做些什么能让你不那么焦虑,即将要做的事情你想要一个什么样的结果。
有时候,先弄清楚你想要的再去做事会更好。
努力是一种优秀的品质,但精准努力则是我们需要学习的智慧。
7. 不想跟人交流?
你写的这些话,我突然就想到了我刚看完的电视剧,《小欢喜》。所有家长都为了孩子能有个好的成绩,在这个一考定终生的年代,很多家长都为了孩子,什么样的委屈和辛苦都能承受。他们都搬进了一个离学校很近的中高档小区,所有人为了孩子节衣缩食,也想给备考状态的孩子提供更好的条件。
我记得有一个片段,就是一个丁一的孩子,如愿考进了清华大学,可是他的精神状态完全垮了,他经常回到这个小区,原先居住的房子,进入新住户的房间,寻找什么,直到有一天,他爬上楼顶跳了下来,当时这个很是让我很有感触。家长都在追求分数,却没有在意过孩子状态的改变,都沉浸在高中的喜悦中,但是孩子的脸上就没有笑过,他也没有去上自己喜欢的物理系,孩子就是因为抑郁,都不懂得表达和宣泄,最好成了这样的惨剧,孩子最后走了,所以,所有的成功,这个时候都不重要了,父母宁愿要一个健康的孩子。
所以,同学我想说的,你也是大一,很多大一的孩子都没有从高考的状态走出来,那种紧张,那种压抑的生活还没有释放,情绪是这样的,你要尽快调整过来,人生就是要不停地接受挑战,完成挑战,不要在乎结果,在乎的中间过程,你是否学习到,满足到,充实到。
现在你进入了一个新的环境,有了新的朋友,你可以尝试靠近他们。也让他们靠近你,试着关心了解别人,心理学上讲,将关心别人当成治疗的方法,是很不错的,因为在释放爱的同时,你的心灵被极大地需要,别人需要你的时候,你的价值感就会更满足,所以,同学,咱们试试!
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1. 郁郁寡欢,52岁郁郁寡欢?
这个问题太简单了,如果你郁郁寡欢,你就问问自己想不想得病,如果不想那你就让自己快乐起来吧。
我们改变不了天气,我们可以改变心情。我们改变不了自己的长相,我们可能可以改变表情。什么事情往好的一面看,能解决的问题,我们没必要担心;解决不了的问题,担心也没有用。珍惜眼前,且行且珍惜。当我们为登顶而不懈努力时,也切勿忘了欣赏沿途的风景,幸福原本就是这么简单。简单快乐,知足常乐。我们还可以享受劳动乐、运动乐、互助乐等等。
2. 郁郁寡欢何时度是什么意思?
"郁郁寡欢何时度"这句话的意思是:郁闷寂寞的心情何时才能结束。这句词表达了作者对亲朋好友的思念和孤独寂寞的情感。
3. 郁郁寡欢近义词?
忧心忡忡
释义:忡忡:忧愁不安的样子。心事重重;十分忧愁。
忧心如焚
释义:焚:火烧。忧虑、焦急得心里像火烧一样。形容十分忧愁、焦急。
愁眉苦脸
释义:苦:痛苦。忧愁得眉头紧锁;哭丧着脸。形容愁容满面的样子。也作“愁眉苦眼”。
悲观厌世
释义:厌世:厌弃人世。对生活失去信心,精神颓丧,厌弃人世。
怏怏不乐
释义:怏怏:形容不满意的神情。心中郁闷,很不快活。
4. 一个郁郁寡欢的国王原文?
快乐如此简单
从前有个国王,整日郁郁寡欢。于是他派大臣四处寻找一个快乐的人,并把快乐的人带回王宫。
大臣四处寻找了好几年,终于有一天,当他走进一个贫穷的村落时,听到一个快乐的人放声歌唱。寻着歌声,他找到了那个正在田间犁地的农夫。
大臣问农夫:“你快乐吗?”
“我没有一天不快乐!”农夫回答。
大臣喜出望外地把自己的使命和意图告诉了农夫。
农夫不禁大笑起来。为了表示感谢,农夫又说道:“我曾因没有鞋子而沮丧,直到有一天我在街上遇到一个没有脚的人。”
5. 生完宝宝你还郁郁寡欢?
产后抑郁引发因素
生理因素妇女从怀孕至分娩,体内激素水平变化很大。有学者认为产后抑郁的发生可能与雌激素,孕激素的变化相关,产妇本人的健康状况对孕期产生抑郁情绪也有很大影响。
心理因素妊娠、分娩伴随着一系列的躯体和心理变化,虽然大多数孕产妇适应良好,但也有个别孕产妇出现适应不良。有些产妇对母亲角色缺乏认同,初为人母的角色改变,使其面临自身康复和育婴两大问题,对自己的母亲角色产生冲突和适应不良,无法克服做母亲和工作的压力,尤其是文化程度高的人由于面临的社会压力和精神压力较大,考虑问题多,情绪较复杂,易发生抑郁。加之由于受重男轻女封建思想束缚,生女孩的产妇心理压力、心理负担更大。
家庭因素对于产妇而言,最强大的支持来源于其丈夫。有调查表明婚姻满意度低,缺乏家庭的支持和帮助,尤其是缺乏丈夫支持的产妇更易患抑郁症。部分产妇由于分娩,可能失去劳动就业的机会,减少了家庭经济的来源而导致经济上的压力加重,常常造成产妇的抑郁。
产科因素分娩对女性来说是一种忐忑不安的体验。虽然产科设备不断完善,技术不断提高,但产妇对分娩方式、对分娩疼痛感到恐惧,导致神经内分泌失调等一系列机体变化,影响子宫收缩,使产程延长,导致难产,进一步加重焦虑、不安情绪,诱发产后抑郁的产生。
心理护理
产前教育日本曾有学者报道,产前健康教育可使产妇抑郁症的发生率下降。帮助孕妇了解有关妊娠、胎儿宫内生长发育等知识,进行优生优育的教育以及产后保健、育婴知识的宣教,指导孕妇合理的营养和活动锻炼。对有并发症的孕妇应积极帮助其调整心态,使其树立信心,消除紧张与恐惧心理
分娩护理鼓励并帮助孕妇进食、进水,保持足够的营养和能量,用亲切、友善的语言指导产妇配合医护人员顺利完成分娩,使她们处于良好的身心适应状态,减少分娩方式及产时并发症给产妇带来的心理负担,严格掌握剖宫产措施,积极处理孕期异常情况,尽量清除不良的躯体和精神刺激。分娩时可根据产妇需求安排丈夫在场,以减少产妇的恐惧和不安。护理人员应注意建立良好的护患关系,以亲切友善的语言,使产妇感到温暖和支持。
休养环境给产妇创造一个良好的休养环境,可以使产妇心情舒畅。此外,产妇经历阵痛,分娩,体力和精力消耗巨大,产后需要有充分的睡眠和休息,在护理过程中,护士尽量集中进行所有的治疗操作,动作轻柔,减少不必要打扰,避免谈论刺激产妇情绪的话题。同时,适时进行心理咨询,指导产妇进行产后康复训练,增加产妇的自信心和自尊心。
母亲角色向产妇讲述母乳喂养的优点,及时进行母乳喂养的指导,教会她们护理孩子的一般知识和技能,与她们进行情感交流,主动关心她们,鼓励她们,并发挥哺乳母亲间的相互交流和鼓励的效应。
家庭关系丈夫应主动协调好夫妻关系,婆媳关系,尽可能多陪伴在产妇身边。家庭、社会及其他有关人员应除在生活上关心、体贴产妇外,还要耐心倾听其倾诉,使其从心理上树立信心,消除苦闷心境,感到自己在社会中、在家庭中及家人心目中的地位。同时,指导产妇注意调整心态,正确对待和处理产褥期间工作生活的各种变化,及早融入社会生活中。
预防措施
产后抑郁症是一种比较特殊的心理疾病,是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同,情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火,严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力,悲观绝望、自伤自杀。很多产妇都有不同程度的产后抑郁情绪与焦虑情绪,这不但会影响的产妇心理健康,也会影响到婴儿的心理健康,下面问渠心理网分享一下,产后抑郁症的预防!
1.注意心理调适
在有了孩子以后,年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切,有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情,沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
2.放松自己的情绪
产妇在产后应努力让自己的心情放松,等待着体内激素水平调整,总会形成平衡,而使自己适应新的生活。
3.寻求家人帮助
产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助,尽量让家人明白,不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话,及时告诉自己一些育儿的经验。
4.正确面对问题
如果产妇出现产后抑郁症的症状,要科学地治疗,及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。
5.保持积极心态
孩子是年轻妈妈的希望之源,孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼,在坏日子时你也要保持好心情,相信一切都会变好的,努力做好每件事。
生育和养育是家庭事件而非女性一人的职责,故整个家庭每一个成员须调整自己,共同经历角色转换。
6.夫妻相互支持鼓励
有了孩子,丈夫会感到压力很大,他们会更勤奋地工作,妻子要理解丈夫;而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。
7.好一个好的睡眠
产妇要学会创造各种条件,让自己睡觉。当孩子安然入睡时,产妇不要去洗洗涮涮,而是要抓紧时间闭目养神。
8.好环境
当产妇从医院回家时,要限制来探望的人,尤其是要关掉电话,为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。
9.饮食好
产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时,享受被亲人照顾的亲情,在感谢其爱心中,使自己得到心灵的调养。
10.适当运动
产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力,不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上,平日多运动,保持快乐的心情可促进体内制造安多芬素,预防忧郁的发生,因为"喜乐的心,乃是良药"。
产后抑郁症可以说是孕妇们的杀手,准妈妈们一定要注意预约好产后抑郁症,这样才更有利于妈妈与宝宝的心理健康!
注意事项
⒈产前做好充分的准备,其中包括身体、心理、物质三方面的准备。
身体上:准妈妈要注意孕期的体育锻炼,以提高身体素质,特别是许多常坐办公室的女性,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼,使机体能够在产后尽早恢复健康,适应繁忙的母亲角色。
心理上:生前对育儿知识要有一定的了解,在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法,为婴儿洗澡的方法,正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。
物质上:要为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿裤等等,并要为母子准备好房间。
⒉产后的房间条件、家庭气氛,丈夫的配合,孕妇的自我调节是减轻抑郁症的关键。
房间条件:房间要有充足的阳光,但不宜直射婴儿及母亲,可用窗纱遮挡。每天要开窗通风,换走室内污浊空气,保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此,如果怕孕妇受风着凉,可在通风时让母子俩在其他房间呆一会儿。
家庭气氛:家人不能对生儿生女包怨、指责,无论是生男生女都是自己的骨肉,要愉快的接受孩子和产妇,给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。
丈夫的配合:生后一个月内,丈夫最好能陪伴在产妇身边,协助产妇护理婴儿,如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。有些丈夫怕孩子哭影响自己的睡眠,夜里就独自到其他房间睡,这样会使产妇觉得委屈,抑郁症状加重。丈夫要多陪伴产妇并谅解妻子产褥期的情绪异常,避免争吵。如果出差在外地,一定要想办法尽快赶回来照顾妻儿。
产妇的自我调节:产妇要认识到产后心理的特点,尽量避免悲观情绪的产生。平时注意要有充足的睡眠时间,不要过度疲劳。闲暇时可听一些轻柔、舒缓的音乐,或看一些图文并茂的杂志,或读一些幽默故事来调节身心。
自我测试
近两周内是否有以下表现和感受:
1、精神焦虑不安或呆滞,常为一点小事而恼怒,或者几天不言不语、不吃不喝。
2、白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。
3、睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。
4、思想不能集中,语言表达紊乱,缺乏逻辑性和综合判断能力。
5、几乎对所有事物失去兴趣,感觉到生活无趣无味,活着等于受罪。
6、食欲大增或大减,妈咪体重增减变化较大。
7、有反复自杀的意念或企图。
8、身体异常疲劳或虚弱状态。
9、有明显的自卑感,常常不由自主地过度自责,对任何事都缺乏自信。
测试结果计算:
情况1:如果这9道题只有4条以下符合现状,那么还没有患上产后抑郁症,但是已经有了患病的征兆,需要自我调节。
情况2:如果这9道题的答案,你有5条以上符合现状,且这种状态持续了2周的时间,那么说明已经患病,需要尽快去医院接受治疗。
6. 对未发生的事情总喜欢焦虑?
焦虑是正常情绪,但应该正确的去面对它。
有这种情绪的时候不妨想一想做些什么能让你不那么焦虑,即将要做的事情你想要一个什么样的结果。
有时候,先弄清楚你想要的再去做事会更好。
努力是一种优秀的品质,但精准努力则是我们需要学习的智慧。
7. 不想跟人交流?
你写的这些话,我突然就想到了我刚看完的电视剧,《小欢喜》。所有家长都为了孩子能有个好的成绩,在这个一考定终生的年代,很多家长都为了孩子,什么样的委屈和辛苦都能承受。他们都搬进了一个离学校很近的中高档小区,所有人为了孩子节衣缩食,也想给备考状态的孩子提供更好的条件。
我记得有一个片段,就是一个丁一的孩子,如愿考进了清华大学,可是他的精神状态完全垮了,他经常回到这个小区,原先居住的房子,进入新住户的房间,寻找什么,直到有一天,他爬上楼顶跳了下来,当时这个很是让我很有感触。家长都在追求分数,却没有在意过孩子状态的改变,都沉浸在高中的喜悦中,但是孩子的脸上就没有笑过,他也没有去上自己喜欢的物理系,孩子就是因为抑郁,都不懂得表达和宣泄,最好成了这样的惨剧,孩子最后走了,所以,所有的成功,这个时候都不重要了,父母宁愿要一个健康的孩子。
所以,同学我想说的,你也是大一,很多大一的孩子都没有从高考的状态走出来,那种紧张,那种压抑的生活还没有释放,情绪是这样的,你要尽快调整过来,人生就是要不停地接受挑战,完成挑战,不要在乎结果,在乎的中间过程,你是否学习到,满足到,充实到。
现在你进入了一个新的环境,有了新的朋友,你可以尝试靠近他们。也让他们靠近你,试着关心了解别人,心理学上讲,将关心别人当成治疗的方法,是很不错的,因为在释放爱的同时,你的心灵被极大地需要,别人需要你的时候,你的价值感就会更满足,所以,同学,咱们试试!
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